三九天養生注意事項,飲好兩頭水
三九天時值深冬,此時天氣寒冷,氣候乾燥,許多人因為怕冷而不活動,體內失水量因此減少,進而喝水量也減少了,不過根據專業醫師的説法,在乾冷的冬天少喝水甚至不喝水,對身體是沒有好處的,三九天養生需要注意的一個關鍵就是:飲好兩頭水,那麼就一起來看二十四節氣為你介紹。
冬季氣候寒冷,人們的活動量相對減少,機體失水量較少,一些人便少飲甚至不飲水,有的只是感到口渴時才飲水,這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡,細胞出現輕度脱水,對身體造成了不利的影響。
對此,專業醫師建議,三九天裏,人們,尤其是老年人應保持經常飲水的良好習慣,每天有規律地分段定時飲足適量的水,尤其是應該要“飲好兩頭水”,也就是每天早晨起牀後和晚上睡覺前各飲一大杯水,這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
水對人體多重要
水在人體內起“潤滑”作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大,誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下,方能順利地吸進氧氣,排出二氧化碳,體內“供水”不足,呼吸就要受影響。
水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次,如果攝入的水量不足,不能及時進行水更新,會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔淨。代謝毒物淤積在體內的相關組織中,就會造成細胞的水“污染”,進而損害細胞並導致疾病發生,甚至會產生癌變。
體內缺水的危害
不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重,都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老,各組織器官的功能呈退化之勢,如果體內缺水,不僅會加速衰老進程,還會影響正常的生理機能,如皮膚皺縮,肌肉變得軟弱無力,體內代謝產生滯留,還可能帶來一系列的機體不適,如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等,並能誘發各種病變。
早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中,由於出汗和尿液的排放,早晨起牀時,體內缺乏水分;睡眠時由於血流量不足,血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空,此時喝上一大杯水,能很快被吸收進血液循環,對血液起到稀釋作用,從而對體內各器官組織進行一次“內部洗滌”,增強肝臟的排泄功能,促進新陳代謝;另外,血液濃度降低,又可促進血液正常循環,有利於降低血壓,預防腦溢血和心肌梗死。
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