另類寒露養生方法,五禽戲和冷空氣浴
在寒露時節,天氣就已經變冷了。可是這時候還會有一種奇葩的養生方法,那就是冷空氣浴,難道就是光着身子在外面洗澡嗎?還有一種另類的養生方法稱為五禽戲,這都是什麼!?一起來看看吧。
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冷空氣浴
什麼是“高營養的空氣”?一是含氧量高的,尤其是含負離子高的空氣,即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的(日出後)空氣了。歐陽修在“秋聲賦”中曰:“悲哉,秋之為氣也。”
他只知道秋氣之可貴,但並未説明何以可貴,大有“何處秋風至”之歎。其實,秋季既然到來,應是“秋風處處”了,問題還在於你有沒有發現和利用它。那麼,怎麼發現和利用它呢?你睡懶覺嗎?那麼,明天,你就比平時早起牀1小時吧,此時晨曦初露,朝陽剛照,你就到陽台,最好到附近的空曠處。你會發覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色,碧藍的天空,晴空萬里,也許會有一層層薄霧,從遠處散漫卷來,令人有一種説不出的清新涼爽之感。在這裏,你可找到秋之蹤跡,拂面的微風,沁人心脾,此時給你吸到的便是高營養的空氣了,吸人的“冷”也是一種耐寒鍛鍊。
冷空氣運動還可以有意識地安排每天一定時間少穿衣服,或穿着較少衣服,甚至短衣短褲到户外鍛鍊,這也是一種“冷空氣浴”。開始時,户外時間可少些,然後逐漸增加。試驗證明:在12~14℃環境中,每天2小時,每週6天。1個月後,耐寒力便有明顯提高。冷凍鍛鍊,不論男女老幼,健康與否都是必需的基本功。過分保暖將導致耐寒力喪失,但要因人因時制宜,循序漸進,持之以恆。體弱者少練,大風大霧天不練(雨、雪天應堅持練),實在不能外出便在曬台或窗旁練。要“自找苦吃”。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行,也是一種耐寒鍛鍊,還可結合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮,運動發熱又使其舒張,這樣可有效地預防動脈粥樣硬化,從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,並延年益壽。運動至身體出微汗即可,此時不要脱衣摘帽,以免寒風中感冒。可在運動前穿着略薄一些,這樣可避免運動時出大汗。
五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫華佗創立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態來鍛鍊身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作,達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、提高身體素質、延年益壽的目的。因本套動作形象生動,簡便易學,適合於不同年齡、職業、性別的人選擇鍛鍊。《莊子?刻意》中説:“……熊經鳥伸,為壽而已矣。”
鍛鍊時要求輕鬆自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對於患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。
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