霜降节气养生注意事项,哪些对人比较好
在一年四季中,每个节气都有它对应应该吃的东西,特别是秋天和冬天来说,因为天气在逐渐的变冷,所以在这两个季节的时候,是需要注意一下养生的,滋补一下自己的身体,保证来年有一个健康的身体。那么在霜降节气的时候养生有哪一些需要注意的事项呢?
霜降的注意的事项
饮食
中医普遍认为,霜降应该要淡补。因此在霜降时节的时候饮食应尽量保持清淡。特别是不要在食物中放太多的盐。盐食用过多的话,就会很容易导致血容量增加,对血管壁的侧压力就会增加。
同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解这个症状,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。 民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更加有效果。
补物的话就逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤的时候最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。
起居
穿衣要保暖,早晨切记不要贪睡 霜降是秋季的最后1个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。这个节气,昼夜温差变化就会增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。
同时在这个时候要加强体育锻炼,做好御寒的准备,预防感冒。 在这个时节,由于天气寒冷,很多人都很喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气就会污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠时间过长的话,还有可能降低心肌和全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来的话,人体的体质就会变差,非常容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,适合早睡早起,养成良好的规律。
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