核桃仁拌冬瓜,大暑天化痰又利尿
大暑时节天气炎热,最易伤津耗气,不少人还会感到心烦口渴、食欲不振,养生学上讲,此时的饮食养生应注意生津益气、清热解毒。那么今天就让我们来学做一款大暑养生菜——化痰解毒又利尿的核桃仁拌冬瓜。
化痰解毒又利尿的核桃仁拌冬瓜
食材:冬瓜100克,核桃仁10克,大蒜15克,香油、醋、盐各适量。
做法:
1、将冬瓜去皮、瓤,洗净切丝,核桃仁洗净;
2、将核桃仁、冬瓜丝用开水煮几分钟,捞出沥干备用;
3、大蒜洗净,捣成蒜泥;
4、蒜泥、香油、醋、盐各适量,与冬瓜丝、核桃仁一起拌匀即可。
冬瓜:
冬瓜性寒凉、味甘;归肺、大肠、膀胱经。冬瓜含有腺嘌呤、羽扇豆醇、甘露醇、鼠李糖等多种成分。冬瓜有利尿清热、生津止渴、化痰解毒的功效。对水肿胀满、脚气、暑热口渴、动脉硬化、口腔溃疡等症,均有良好的辅助治疗作用。另外,冬瓜的血糖生成指数特别低,对血糖的影响非常小,是糖尿病患者的食疗佳品。
核桃:
中医学认为核桃性温、味甘;归肾、肺、大肠经。核桃含蛋白质、脂肪、糖类,还含有钙、铁、锌、核黄素及维生素A、磷脂等成分。核桃具有健胃益血、温肺润肠、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。现代医学研究认为,核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。
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