数九养生三误区,追求健康要规避
传统中医学认为,“天人相应”,“春生,夏长,秋收,冬藏”,指冬季是进补的好时机,在我国民间,人们也的确热衷于“补冬”,认为如果在冬季补养得当,来年的春天人们就会精神焕发,生气盎然。不过中医师也指出,冬季养生有可为也有不可为,现在就来了解冬季数九养生三个需要规避的误区。
误区一:人参燕窝大补
俗话说“冬令进补,来年打虎”,但盲目大补只会适得其反。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说,不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。冬季进补还有一大误区,就是补得太“腻”。燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神化。其实完全没必要迷信它们。
正确做法:冬至养生讲究补肾填精,所摄取的食物宜温性,忌寒凉。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁温补肾阳,以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。“补”也要注意“通”,每天清晨最好喝一杯蜂蜜水,适当喝一些白萝卜汤,都有助于身体排泄通畅,所谓“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方”。
误区二:清晨坚持到公园锻炼
现在很多中老年人每天清晨坚持到公园锻炼,连数九寒冬也不例外,其实这种锻炼方法并不符合时令,对身体弊大于利。
正确做法:冬季锻炼讲究“必待日光”,中老年人晨练,一定要等到太阳出来、天气和暖的时候。这时,人体的经络已经打开了,会收到更好的健身效果。而且,健身要在阳光充足、避风的地方进行。时间也不宜过长,也不要过于剧烈,以微微出汗为宜。另外,晨练前一定要做好保暖,重点保护好头颈部。
误区三:依赖戴口罩防冷
寒冷的冬季,很多人喜欢每天用热水洗脸、出门戴口罩等,这些方式虽然暖和,但未必是养生的好方法。好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体,其实适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强对疾病的抵抗力,若依赖戴口罩防冷反而更容易患感冒。
正确做法:外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。而洗脸的正确方法是最好能用冷热水交替洗,这可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到如同按摩的作用,并能预防感冒。
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