霜降养生保健,养胃注意三避免
根据专业医师介绍,霜降时节天气渐凉,寒邪的刺激可能会导致人体胃肠功能紊乱;另外此时人体脾胃功能旺盛,很容易加重胃肠负担,也因此霜降节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡等胃肠疾病的高发期,该如何应对呢?让二十四节气为你介绍霜降养胃三避免。
避免增加胃肠功能负担
受到寒冷空气的影响,胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强,导致人体耗热量增加,这时胃液及各种消化液分泌会增多,食量因此逐渐增加,这必然会加重胃肠功能负担。
因此,应注意饮食规律,切忌因天气寒冷而暴饮暴食,因饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化,暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。可选择少食多餐、饮食避免过辛辣。
避免吸入过多冷空气
外出时应特别注意保暖,因室外气温较低,难免会吸入一些冷空气,吸入的冷空气会引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,破坏胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。建议适当佩戴口罩、围巾等,特别是老年人和平时体质较弱的人,减少吸入过多冷空气。
避免过度运动伤阴津
霜降养生,人们还要特别注意动与静的合理安排,在此期间活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
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