幼儿健康,冬至儿童注意什么
12月22日是冬至节气,前后一段时间内天气寒冷而气候干燥,很多大人在这天气骤变的时候都受不了,就更别说本来体质就相对差一点的老人和孩子了,那么就让老黄历为你介绍,冬至儿童注意什么。
健康专家建议广大家长,冬至前后天气寒冷,幼儿应该多多补充营养素保暖,同时家长应该让幼儿饮食保持多样性,这样孩子才能更加健康。建议家长在冬至及其后的寒冷天气,在孩子的膳食中应多补充产热营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物,以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
需要提醒的是,在补充产热营养素的同时,还需注意幼儿饮食的多样性,注意荤素搭配,以保证幼儿旺盛的新陈代谢和体力消耗。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。
同时,冬至后饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
此外,在精神调养方面,家长要尽量保持幼儿精神畅达乐观。有意识地发展心智,培养良好的性格,保持心态平和,在日常生活中家长可以帮助幼儿发现生活的乐趣。避免玩耍过度导致身体疲惫,同时还要注意加强身体锻炼。
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