白露养生重养肾,注意锻炼有六防
“露凝而白”的白露节气,在二十四节气中排行第十五,传统养生学指出,此时秋意渐凉,刚从夏日酷暑解脱未久的人,容易出现心肾失调诸证,故而白露养生应重养肾,那么就来了解白露养生的六个预防。
白露时节,大气环流开始调整,由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风,北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁,加之太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,白天日照强度减弱,夜间地面辐射散热加快,致使气温下降速度也逐渐加快。
专家指出,白露是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10摄氏度左右,所以人们在此期间要补养肾气,以避免削弱抵抗力,适当进行运动锻炼是一个比较好的做法,但在锻炼的同时,也要谨记在日常生活中做到“六防”,以保养我们的身体:
一、防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。
二、防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
三、防肠胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
四、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
五、防肥胖,到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。
六、防伤害,秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
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