三九天养生有门道,“三藏三补”很重要
三九天是一年中最寒冷的时段,此时万物敛藏,人体阳气也十分虚弱,所以补养阳气是至关重要的。专业中医师指出,三九天养生的一大门道可以用“三藏三补”四个字来概括,现在就让二十四节气为你介绍。
三九天要“三藏三补”
所谓“三藏”,指的是人们在三九天要注意三个方面的养藏:
第一,勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。
第二,勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。
第三,勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。
所谓“三补”,指的是冬季饮食中的三大补品:冬虫夏草、人参和附片。
一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。
二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。
三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。
另外,中医专家还建议人们,在三九天补阳可以在早上面向东方做深呼吸,这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
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