吃什麼可以緩解眼睛疲勞,多吃這4種果蔬
對於如今的現代人,基本是手機不離身,不管是學生還是上班族,經常使用電子產品導致總是用眼過度,近視的人群也是逐漸的龐大起來了。其實可以通過飲食來保護我們的眼睛,那麼本期的食療養生,為你解析。
1、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質,能補充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,對便祕有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對視力有關鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護視力。
2、草莓
草莓,含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質,也能促進食物消化,緩解便祕。當然,其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A,對眼睛好,可緩解夜盲症。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,清熱潤腸,能促進腸胃蠕動,緩解心理壓力,解除憂鬱,心情不好可以來一根;同時,多吃香蕉對眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關,能緩解眼睛的不適症狀,改善視力。
4、番茄
番茄營養豐富,含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質,其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害,維生素A能預防和治療乾眼病,多吃番茄對眼睛益處也很多。
-
負熱量食物,是真的存在的嗎
很多減肥的人都希望,自己能夠不再繼續胖下去,甚至都不奢望能夠再瘦多少,但是日常的飲食還是需要的,而負能量食物的說法,一直都只出現在網路上,而沒有真正的存在,那麼減肥飲食裡真的有負能量食物嗎。消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看,並...
-
鯽魚豆腐湯,催乳必備湯之一
鯽魚,是我們經常能夠見到的一種魚類,也是家常菜中經常能見到的菜餚,而在孕婦飲食中,鯽魚豆腐湯是必備的湯品之一,所以在孕後更一定要必備,接下來,就讓我們一起來看看鯽魚豆腐湯的做法。鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜,口味鹹鮮可口,鯽魚具有很好的催乳作用,配用豆腐,益氣養血、...
-
五種超強的減肥蔬菜,想要好身材就多吃點
現如今很多人都希望自己擁有一個好的身材,運動是其中的一種,不過現在的很多人生活都比較的繁忙,沒有那麼多的時間來總是運動減肥。想要體重減下來的話,飲食是最為關鍵的。那麼本期的減肥飲食,為你解析。第五名:苦瓜苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵...
-
印度人的飲食禁忌是什麼?
印度人大多數受宗教的影響,不同的宗教有著不同的禁忌,有些肉類在印度已經不能吃了,漸漸地素食已經佔據了印度飲食的主導地位。那麼,印度飲食具體有哪些禁忌呢?不妨來飲食文化裡看看吧。印度飲食不僅是一種料理,它更是文化熔爐,如同當地十億人口一樣多元。印度料理訴說...