代餐粉減肥有副作用嗎
代餐,顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,最為常見的就是代餐粉了,很多減肥的女性都選擇這個當做正餐。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,那麼代餐粉有副作用嗎?本期的健康飲食文化,為你解析。
代餐粉本身是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主,以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養,幫助平衡每日膳食為宗旨,是有助於調理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。
代餐減肥的副作用
為了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求,長期食用會導致供能不足,使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀,甚至還可能導致女性閉經等,比如:
1、喝代餐粉減肥容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯,但之後會逐步減緩,停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈,並且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。
2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現閉經等情況。
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