含雌性激素多的食物有哪些,缺的補補
雌激素作為一種女性激素,對於女生還說會十分的重要,如果雌性激素過少的話容易長的偏向於中性。在我們的生活中,含有雌性激素多的食品種類也是十分的繁多。本期的女性養生,為你解析。
1、阿膠
阿膠是一種非常好的女性食物,有效的調節女性身體你的激素,使內分泌得到平衡,阿膠通過滋陰養血補虛,對於身體也是有很好的調理的作用。
2、豆類製品
豆製品含有的雌激素非常多,像黃豆之類的,也被譽為女人的好朋友,很多專家學者也建議女人每天喝一杯豆漿,能夠很好的預防乳腺癌之類的。這是因為豆製品裡面還有的雌激素非常多,但也不用怕會導致雌激素過高,因為豆製品大多都有雙向的平衡功能。
3、海鮮類
眾所周知,鋅能夠促進雌激素的增多,而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的,能夠促進雌激素的增多。
4、牛奶
牛奶裡面含有豐富的維生素D,維生素d也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質,如果我們體內的維生素d處於充足的狀態,那麼也能促進雌激素的分泌。故此,想要增加雌激素,多喝牛奶就對了,不過也不要喝的太多。
5、新鮮蔬果類
如果我們每天攝取一些的新鮮蔬菜水果,就能夠減少脂肪的吸收,對於保持體內激素的平衡也是非常重要的。我們都知道雌激素過多不好,過少了也不好,我們只有多吃一點新鮮蔬果類的食物,才能讓雌激素處於平衡狀態。
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