蘆筍功效和作用及禁忌,最適合春天食用
蘆筍作為春天美味的蔬菜代表,十分受人們的喜愛。在全球,中國是蘆筍最大的生產國。它含有豐富的維生素B,特別是含硒量可以和海魚、海蝦等海鮮媲美。那麼蘆筍有何功效,本期的健康飲食文化,為你解析。
蘆筍的功效與作用
1、清口解膩:蘆筍有鮮美芳香的風味,富含維生素和纖維素,能清口解膩、增進食慾、幫助消化,在西方是一種高檔而名貴的蔬菜,被譽為“十大名菜之一”。
2、降脂減肥:蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點,雖然其蛋白質含量不高,但氨基酸組成比例適當,減肥食用具有降脂促進減肥的作用。
3、防治疾病:蘆筍含有的天門冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用,水解生成門冬氨酸,可改善機體代謝、消除疲勞、增強體力。
4、降低血脂:蘆筍可抑制血脂及肝脂的上升,對高脂血症動物有一定治療作用,對高血壓、心臟病、水腫、腎炎、貧血、關節炎等均有一定的預防和治療作用。
5、防癌抗癌:蘆筍所含豐富的組蛋白能使細胞正常生長,並具有防止癌細胞擴散的功能,其所含的硒能消除體內產生的各種有害自由基,抑制致癌物的活力。
6、清熱利尿:蘆筍能清熱利尿,對於易上火、患有高血壓的人群來說多食好處極多。而且對於懷孕的產婦來說,蘆筍葉酸含量較多,經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。
吃蘆筍的禁忌
1、患有痛風和糖尿病的人群都不適合食用蘆筍,不然會讓病情加重,不利於病情的恢復。另外,尿酸代謝異常和脾胃虛寒的人群,也不適合食用蘆筍,食用會讓尿酸代謝障礙加重,對人體健康不利。
2、過敏體質的人群不適合食用蘆筍,因為蘆筍中有一些天然過敏成分,容易誘發過敏,會讓人們出現消化不良、頭痛以及咽喉疼痛等不良症狀,有時還會讓氣管炎和哮喘的症狀加重,危害健康。
3、蘆筍要購買新鮮的蘆筍的食用,購買後儲存時間也不宜過長,如果超過一個星期就不建議再繼續食用。另外,平時購買蘆筍時一定要選擇那些不開芒、沒有水以及表面鮮亮,沒萎縮的蘆筍。
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