咖啡什麼時候喝最好,什麼時候效果最佳
很多人都喜歡喝咖啡,小編也不例外,咖啡是我們學習工作最好的夥伴,說真的,有事情熬夜如果沒有咖啡的陪伴那就是太難受了。那麼大家知道什麼時候喝咖啡的最好的嗎?本期的咖啡文化,為你到來解析。
喝咖啡的最佳時間
有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些人,無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議,喝咖啡不要過量,一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?
早上喝咖啡
咖啡可以改善便祕,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
飯前、飯後30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。
運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,
偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。
咖啡飲用的上限在哪裡?
喝咖啡除了品嚐香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂,享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關係!
咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪裡呢?
專家說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。
更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克,就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!
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