運動前不能吃什麼東西
現在越來越多的人關注身體的健康,晚上在公園裡也能看見許多健身鍛鍊的人。每週是要有適當的運動,但是運動前有些食物最好不要吃,那麼哪些食物不適合在運動前食用呢?本期的飲食文化,為你解析。
1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛,打嗝等現象。
2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛,且運動中嚼口香糖不利於口鼻呼吸,有悖於安全運動的原則。
3、運動前不宜進食過於豐盛的食物。因為在運動時,過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,噁心的不良反應。
4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的食物難消化,容易引起胃脹和胃痛。
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