蘋果當晚飯可以減肥嗎
蘋果是我們生活中最常見到,也是在全國分佈最廣的一種水果。一天一蘋果,醫生也遠離想必大家都知道。那麼晚上能把蘋果當做晚餐來食用嗎?本期的健康飲食文化,為你解析。
蘋果是種低熱量水果,蘋果中營養成份易被人體吸收並溶解,多吃還利於溶解硫元素,使面板潤滑緊緻細嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等各種有益身體的元素,人體如缺乏這些元素,面板會幹燥、暗黃。多食蘋果,是有利於人體健康的,有利於人體必須的微量元素補充。
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計
蘋果熱量低,並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養,是一種減肥佳果。為了加速減肥,不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那麼,晚餐只吃蘋果能不能減肥呢?如果,晚餐只吃蘋果,並能忍住飢餓,在吃蘋果後不吃其他任何食物,當然能減肥。但是,這種方法並不以長期進行下去。
晚飯僅吃蘋果,雖然對減肥有幫助,但是長期食用單一的食物,容易導致營養不良。人體需要多種營養,如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次,晚餐只吃蘋果,體重下降後,一旦停止了此計劃,體重反彈較快。再者,蘋果微酸,長期食用,容易對腸胃造成傷害,誘發胃炎。
合理進行蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
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