秋分養生知識,專家傳授養生小妙招
秋分過後,天氣逐漸轉涼,空氣也越來越乾燥,人們進入了真正的秋天。根據營養專家的介紹,秋分養生的兩個重點,一是防寒,二是潤燥,那麼今天的老黃曆就為你整理專家傳授的秋分養生知識。
飲食方面:紅薯和胡蘿蔔
秋分前後天氣比較乾燥,紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用,從而利於秋季的身體保健。
其中,秋分前一般氣溫偏高,屬於溫燥,適合吃一些清涼的食物可抑制這種乾燥,所以胡蘿蔔更好,因為胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡,還能補氣、消食。有些地區秋分以後天氣開始轉涼,氣候特徵是涼燥,這個時候就更適合吃紅薯,因為可以溫熱養肺,同時也可以潤肺。
胃病患者飲食注意
秋季是胃病的多發季節,患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,更應格外小心,以防舊病復發。
胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點:
第一點是少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
第二點是避免過多食用,對胃黏膜有損傷的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。尤其是油炸食物要少吃,這類食物不易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
第三點是不要睡前進食(尤其是飽食),因夜間進食影響胃酸分泌過多,從而誘發或加重胃潰瘍。
起居方面:秋後三個地方別凍著
中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”,“春捂秋凍”就是這一思想的體現。但老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,“春捂秋凍”要注意分寸,甚至要“春捂秋也捂”。
深秋季節氣溫變化大,這種變化多端的天氣會使人的面板、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍,有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
頭
入秋後外出的時候最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點,額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一,一旦受寒,體內陽氣會散失大部。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。
肚臍
中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以採取經常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身的諸多經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
秋後老人拔罐要注意
立秋過後,早晚溫差變化較大,關節、頸椎、腰椎會出現腰痠背痛等症狀,不少人青睞於用拔罐來緩解這些不適的症狀。
但拔罐時,尤其是使用空氣罐時,抽出的空氣使面板的毛孔舒張,雖能拔出寒氣,但毛孔處在開放中,很容易使陽氣外瀉,同時使外界環境中外邪入侵,特別是體質比較虛弱的人或老年人更要謹慎使用。
秋後祛寒氣可以選擇用艾灸的方法,使面板的毛孔處在區域性溫熱的環境中,從一定程度上防止外感風寒。
-
2022年立冬節氣是黃道吉日嗎,這天時辰吉凶查詢
在人們印象中似乎到了冬至才流行吃餃子,實際上立冬也有該習俗,因為它屬於“四立”的重要節氣,經歷了豐收的季節,農田開始閒置下來,人們需要養精蓄銳,期待嶄新的一年,同時也包含著很多節日的講究,其中就包括按照黃曆上的提示行事。2022年立冬節氣的黃曆宜忌【陽曆】2022...
-
2022年大雪節氣宜忌查詢,這天日子好不好
古人曾問白雪紛紛何所似,皆有不同答案,有像撒鹽的,有像柳絮的,不過也要下到一定規模才行,在二十四節氣中,還特意規定了小雪和大雪的時令,後者明顯會更壯觀一些,到了這個階段,意味著馬上進入深冬,迎接年末的時光。2022年大雪節氣宜忌查詢公曆2022年12月7日,農曆十一月十四,...
-
立夏吃什麼傳統食物,“櫻桃,青梅,麥子”
不同的時候我們會有不一樣的感受,而且我們對待生活的這種學習和了解,也可以讓我們逐漸的明白,生活是比較複雜的。在這個比較複雜的生活狀態之中,我們完全可以感受到。傳統食物給我們生活帶來的豐富還有特色。 立夏吃什麼傳統食物 立夏這個時候...
-
小寒手機問候,適合小寒大寒的祝福語
在如今這個資訊快速發展的時代,人們忙於工作和家庭,越來越少的時間與朋友們相聚,取而代之的是每個節日或者重要日子互相關心問候。如果打電話的方式也比較少了,大家都通過手機簡訊或者微信互贈祝福語,今天就分享給大家,關於大寒小寒的溫馨問候語。小寒節氣問候語小寒...