養生專家開講,數九養生要補四方面
進入數九時節,人們迎來了養生的大好時機。根據養生專家的建議,數九天寒,人們應遵循“保暖禦寒、適當進補、保證睡眠”的原則,而今天小編要談的,就是其中“適當進補”這一項,專家指出,數九養生重要的是補四個方面,現在就來看看究竟是補哪些。
冬季的三個月份,是陽氣收藏的時期,尤其是數九時節,天氣非常寒冷,人們養生應重視該保護身體的陽氣,不要使陽氣過度耗散。如果此時過度的消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,為避免這些情況,數九的養生滋補是非常重要的。
俗話說,藥補不如食補。按照傳統的中醫理論,數九時節的養生滋補可從四方面著手,即是:補氣、補血、補陰、補陽。那麼下面就來了解一些對應的食品。
補氣食品,是指具有益氣健脾功效,對氣虛證有補益作用的食品,如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
補血食品,是指對血虛證者有補益作用的食品,如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海蔘、魚類等都有一定的補血作用。
補陰食品,是指具有滋養陰液,生津潤燥的功效,對陰虛證有補益作用的食品,如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
補陽食品,對陽虛證有補益作用的食品,如狗肉、羊肉、蝦類等,核桃仁、韭菜、枸杞子、鱔魚等也有補陽作用。
另外,像核桃、栗子等一些堅果,含有大量礦物質、纖維等營養,也是適合冬季食用的佳品。不過需要注意的是,冬季進補雖好,但也不能盲目。市民最好先請醫生幫自己確定一下,屬於哪類的虧虛,是否需要進補;此外,還要搞清楚進補時的一些禁忌等。
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