秋老虎下山怎麼辦,末伏養生該這樣做
今天是8月11日,人們進入了末伏,不過想著天氣馬上就轉涼的筒子們還是太年輕,畢竟還有一隻來勢洶洶的秋老虎正挾帶著高溫撲下山來——末伏時節雖然過了立秋,可還是暑熱難消,那麼該怎麼應對才好?今天的老黃曆就告訴你,秋老虎下山怎麼辦,末伏養生該怎麼做。
末伏既要防暑又要防溼
末伏時白天溫度仍然較高,但晝夜溫差逐漸加大。在炎熱的天氣裡,暑熱容易損害心臟,干擾人的心神,所以很多人經常有心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等症狀。此時,除了要注意防暑降溫外,還應避開不良情緒的干擾,做到遇事不亂、處事不煩、精神愉快、心情舒暢。
同時,末伏期間,脾虛很容易有溼氣,這時可通過觀察舌苔的狀態,分析身體狀況。如果發現舌苔增厚,形成白膩舌苔,就說明體內有溼氣,要引起足夠的重視。
很多人把舌苔增厚當成上火的表現,這種看法是片面的。很多情況下,舌苔增厚和口腔潰瘍同時存在。如果確定是上火引起舌苔增厚,就要緩解壓力,調整心情。
最重要的是改善睡眠,因為高質量的睡眠是降火、清火的良藥。此外還要避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對短期火熱的抵禦能力。如果舌苔增厚是由脾溼導致,就要有針對性地調理。
進入末伏別忘呵護脾胃
立秋後白天往往仍會很熱,並且前段時間雨水較多,形成溼熱交蒸的現象。如果溼氣困脾,不僅會飲食不化、噁心嘔吐、腹瀉腹痛、不思飲食、體弱倦怠,還有可能為冬季咳喘病症種下病根。中醫裡講,“溼氣通於脾”,所以健脾是末伏養生的重要環節。
傳統中醫還有“末伏清補”的說法,意思是以健脾祛溼為主,如果想達到健脾益氣的作用,可適量吃些祛除溼熱、健脾和胃的食物。
末伏期間,人體消化功能很差,最好不要大量攝入各種肉食。很多人認為,多吃一些肉食可以補充夏日的消耗,其實,肉食過量會影響脾胃的運化功能。此外,立秋後的瓜果對脾胃的傷害也相對較大,所以要儘量少吃瓜果類,以免損傷脾胃。
末伏養生要掌握8個字要領,那就是:莫貪寒涼,不損脾陽。在天氣依舊悶熱難耐的時候,切忌盲目貪涼,更不要對著空調直吹,也不要頻繁進出空調房。老人、兒童等免疫力低下的人群要格外注意,長期伏案工作的白領人士應注意保護頸部,不要著涼。
末伏時節適量進行戶外運動,可振奮陽氣,促進脾氣運化,改善胃口。但需要注意的是,戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。
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