論二十四節氣之大雪如何養生
“大雪”是進補的大好時節,談到進補這個話題,很多人就會以為“補”就是“吃”。至於怎麼科學進補就很茫然了。別茫然,老黃曆來告訴你到了大雪時節該如何進補。
飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項,陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺,可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物,忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等,忌食粘、乾硬、生冷的食物。
增苦忌鹹
大雪節氣,是養生的大好時機,但進補要適度。建議,大雪之後的飲食宜“增苦忌鹹”,尤其要少吃過鹹的食物。選擇食補的人群,可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜,肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉,而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品,最好諮詢醫生,據情選食。
重視頭部和足部的保暖
大雪期間,是陰氣最旺盛的時期,注意保暖很重要,尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講,這個節氣若不戴帽子,頭部散失的熱量就會非常多,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。寒冬護腳尤為重要,建議大家應該選好保暖的鞋襪,最好選用透氣性好的棉線襪,同時多活動足部,促進血液迴圈 。
及時補充水分
大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水,多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥,空氣溼度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝 ,一般每日補水不應少於2000~3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。
養宜適度,所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。養勿過偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
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