小滿後的養生經,小滿不能不做四件事
小滿時節,我國大多數地區已經相繼進入了夏天,這個時候,人們要如何調養身體,健康舒適地度過炎炎夏日呢,今天的二十四節氣就為你介紹小滿後的養生經,小滿保健養生不能不做的四件事。
飲食:清熱利溼,未病先防
在小滿節氣,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱作用的食物,如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、蓮藕、番茄等;忌食膏粱厚味、甘肥滋膩等生溼助膩的食物,如動物脂肪、海鮮類,酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物也宜少吃。
入夏之後,因為新陳代謝加快,有些人特別愛出汗,汗是人體內陰液的一部分,且“汗為心之液”,可見汗液並非完全是人體排出的廢物,相反,卻對人體很重要。經常出汗卻不適當調補,不僅會損傷津液,還會傷害人體的正氣,導致更嚴重的氣虛。
因此,氣虛體質者入夏後一定要多吃一些健脾益氣、生津養陰的食物,比如蓮子、糙米、蓮藕、烏雞等;對生活在南方多雨地區的人來說,還可以搭配一些健脾利溼的食材和藥食兩用的中藥,明星食物有薏米、絲瓜、苦菜、鴨肉等。
運動:忌大汗淋漓
小滿節氣運動時,切記運動量過大導致大汗淋漓。根據“春夏養陽”的原則,此時運動不宜過於劇烈,因為劇烈運動可致大汗淋漓,氣陰會隨汗液損失,因此大汗不僅傷陰,也傷陽氣。
小滿季時節適合選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式,鍛鍊時間不宜過長,運動強度不可過大,以微微出汗為度。最重要的是保持心情愉悅,與大自然多多接觸。
情志調養:天氣熱,更要制怒
小滿時,天氣漸漸變熱,人的心火也偏旺,使人容易脾氣暴躁、特別想發火。而心理、情緒與人體內的神經、內分泌和免疫系統關係密切。當人受到負面情緒影響時,身體的免疫力會下降,容易患上各種疾病。
尤其是老年人,情緒劇烈波動後,氣血上逆,可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病,危害更甚。因此,小滿節氣要注意保持心情舒暢,不要生氣,尤其忌大怒。
保健:拍打手闕陰心包經
根據中醫理論,小滿節氣對人體的手闕陰心包經相對應。心包是心臟外部的一層薄膜,有保護心臟的作用。心包經沿人體手臂前緣的正中線循行,小滿時可通過拍打心包經來養生。
除了拍打心包經,還可以彈撥極泉穴,極泉穴為手少陰心包經上的穴位,彈撥此穴可出現無名指和小指發麻,彈撥幾下後,用空拳沿著心包經慢慢地拍下來,可安心神、解心鬱。若沒有時間對整條經絡進行按摩,可選擇幾個簡單找的穴位,如勞宮穴、中衝穴進行按壓。
經常按摩勞宮穴可起到清心安神、消腫止痛的功效,能夠防治中暑、心悸、心痛、煩悶、口瘡等。中衝穴位於中指指端的中央,有開竅醒神、洩熱清心的作用,經常揉按中衝穴可洩心火,防治口舌生瘡等。
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