二十四節氣小滿節氣養生注意事項
小滿,是夏天的第二個節所,時下溫已暑氣炎炎,預防中暑可得在養生方面下些功夫了,那麼二十四節氣中的小滿節氣注意事項你知多少呢?且隨老黃曆一起來看看吧!
早起晚睡 順應夏季陽消陰長
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。
同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
午覺不宜過長 餐後10分鐘再睡
中午不宜午睡時間過長,在沉睡階段時,腦部血量減少,呼吸頻率減緩,體內的各種代謝活動也相對減弱。這時,一旦醒來就急忙起床去工作或學習,腦部供血量不足,就會出現短暫的功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量,午餐時不宜飲酒,喝咖啡、濃茶,以免興奮而難以入睡,並且不宜餐後倒頭便睡,應活動10分鐘再就寢。午睡應採取平臥姿勢。
保持心情舒暢 適當做些舒緩運動
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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