穀雨節氣對睡眠的影響,穀雨節氣養生飲食原則
在我們短暫的一生中,很多事情看似不起眼,但其實特別重要。比如,一日三餐,規律的飲食可以給我們帶來健康的體質;規律的睡眠可以給我們的身體帶來足夠的經歷。很多人在春天的時候都會感覺很困,也就是傳說中的春乏秋困,那麼在穀雨這幾天,睡眠應該要如何調整呢?
穀雨節氣對睡眠的影響
身體沒有溼氣,才能睡得香。穀雨時節養生最適宜健脾除溼。穀雨時節養生最重要的是健脾祛溼,在日常生活中,可以多選擇食用祛溼效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。海帶銀耳羹:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。將海帶洗淨切碎,銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖適量。1日內服完,可常服。能疏肝、補脾腎。這樣才能睡好覺。
穀雨節氣養生飲食 多食一些稍涼的食物
這時候,人體內的火氣比較大。穀雨節氣,春夏交替,自然界陽氣上升快,容易引動人體內熱而生“火”。此時常見的上呼吸道感染等疾病的特點是挾熱、挾溼,如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等,尤其是感冒,不再像冬春季節以“受涼”為主,熱象更為明顯。穀雨節氣不宜食用太多溫補性食物以免“助火”,穀雨節氣養生飲食多食一些稍涼的食物,特別是有明顯上火症狀的市民。像黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿蔔、綠豆、絲瓜等都屬於涼性食物,少喝偏溫的紅茶,多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶,蒲公英綿茵陳燉瘦肉湯,綠豆海帶田雞湯,涼瓜豬骨湯也是藥膳中的清熱好手。這些菜很容易上手。
穀雨節氣養生飲食 牢記“五低”原則
穀雨節氣養生飲食,有些原則要知道。應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽,因為鈉鹽太多會誘發高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃遊離糖,食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品,因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。清淡飲食,就是不錯的選擇。
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