凍哭人的三九天來了,這七件事不能做
今天是2018年1月9日,數九的第三個九天,也就是“三九”就從今天開始。民間俗話說“冷在三九”,在這全年最寒冷的時節,人們除了做好基本的防寒保暖之外,有七件事堪稱三九天養生誤區,是身體最害怕的,千萬記得不能做,那麼就讓老黃曆為你介紹。
洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使面板血管明顯擴張,大量血液流到全身面板,導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在24—29℃。
一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%—80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。
一大早鍛鍊
冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上汙染物堆積嚴重,並不適宜鍛鍊。最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘。
開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。
不注意開窗
冬季門窗緊閉,人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀,被稱為“暖氣綜合徵”。建議每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。
不及時補水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。
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