吃飯不能做什麼事,這些要注意了
吃飯是我們每天都要做的一件事,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。現如今人們的平均的壽命是越來越長了,這也是因為飲食變好了也多樣性也在增多。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
飯後最不能夠做的三件事
1、飯後不宜立即飲用茶
每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸,對於清油解膩,增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。然而飯後如果立即飲用茶,會妨礙身體對吃飯中所攝取的食物中的鐵物資的吸收,鐵是人體造血合成血紅蛋白最重要的元素,它是構成血肌紅蛋白、紅蛋白、細胞色素的主要成分,也是人體必須的微量元素
因此,喜歡喝茶的人,應該在飯後或者飯前1-2個小時飲用更適合。
2、飯後不宜立即洗澡
洗澡不僅能清除汗垢油汙,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高面板的代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的面板和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好
3、飯後不宜立即抽菸
有一句話叫做“飯後一根菸賽過活神仙”,其實飯後抽菸是不對的,抽菸本來就對人的身體健康有害,人在進食後,身體各個器官開始興奮,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快。據有關專家研究顯示,飯後抽一支菸,比平時抽十支菸的中毒量還大。
飯前不能做的事
1、飯前不宜飲茶
飯後不能夠飲茶,同樣的,飯前半個小時之內不能夠喝茶。飯前喝茶會影響鈣、鐵等營養物質的吸收,飯後飲茶會影響食物的消化吸收。長期空腹飲濃茶,會增加對胃黏膜的刺激,增加患胃潰瘍的風險。
2、飯前不要洗澡
飯後不能洗澡,飯前也不能洗澡。吃飯前,人體的血糖比較低,而洗熱水澡會促進血液迴圈,加快新陳代謝,人們會因為血糖過低和貧血導致出現頭暈的症狀
3、飯前喝大量水
在飯前飲水,會沖淡胃液,降低蛋白酶的活力,影響進餐時,食物的消化和吸收。嚴重的話,還會腸胃不消化,氣脹
4、飯前劇烈運動
飯前進行劇烈運動時,大量的血液都會流到參與活動的肌肉中去,消化、吸收功能也處於抑制狀態,胃液分泌減少,消化能力減弱。如劇烈運動後立即吃飯,就會影響消化吸收能力,長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等。
5、飯前應擦掉口紅
女性朋友一般都比較愛美,曾經看過一個搞笑視訊,一名女性吃一口飯就拿起鏡子擦一下口紅,這對於自己的健康是非常不利的,口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質、染料及色素,可以吸附有害物質和病原體,極易隨食物入口,危害身體健康,故進餐前應擦去
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