秋分養生需要知道的睡前八忌
我國民間俗語有云:“春困秋乏夏打盹”,秋分過後人們經常會感到睏乏,嚴重者甚至因此影響了學習和工作。因此,秋分以後保證睡眠的充足的十分必要的,那麼今天的老黃曆就為你整理秋分睡前八忌,一起來看看秋分時節該如何提高睡眠質量,養足精神。
俗話說:“春困秋乏”,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽,睡眠的氣象條件有了很大改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量也會受到影響。秋分過後人們在睡覺前應該注意以下幾個方面:
一忌睡前進食。因為睡覺前吃東西,會增加腸胃負擔,造成消化不良,還會影響入睡。睡前如果實在太餓,可以少量進食,休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前喝濃茶會讓人難以人睡,同時飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠質量。
三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
七忌睡時張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之著涼。
八忌睡時吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹。
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