夏至養生吃什麼蔬菜,情緒管理與運動養生
中國人最注重養生之道,平日裡多吃新鮮的水果蔬菜,對身體都是有很大的好處的。夏至這一天正處6月份的夏季,天氣較為炎熱,飲食方面要以清淡為主,可以多吃一些帶苦味的蔬菜,例如苦瓜。同時也要注意情緒管理,結合運動鍛鍊,才是正確的養生之道。
夏至養生吃什麼蔬菜
蔬菜不僅含有很多營養成分,還有膳食纖維,平時多吃新鮮的蔬菜水果,對人體有好處。炎熱季節飲食應清淡為宜,早晚喝點粥,可以生津止渴,補養身體。同時,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人享用;除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。同時要戒辛辣油膩的食物,少飲酒。
夏至的情緒養生
除了飲食方面,情緒管理對人體也很重要。夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,所以要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣脈的通洩。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣,以免加重甚至誘發心臟病。午後可以適當小休一下,有助於養好精神。
夏至的運動養生
運動也是養生不可缺少的。夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗洩太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。所以,夏至養生歌謠:夏至心靜自然涼,晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防,切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢,戶外防晒講著裝。進行體育鍛煉的時候要注意做好熱身,避免運動傷害。
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