春分勤練生髮陽氣操,疏肝理氣
每年三月下旬,人們會迎來春分節氣,此時正是春耕大忙時期,全國各地農事如火如荼地展開,而在傳統養生學中,春分也是一個保養身體的重要時機,那麼就來了解春分時節疏肝理氣的生髮陽氣操。
中醫師指出,春季陽氣生髮、大地回春、永珍更新、生機盎然,是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,重點體現“生、升”的自然規律。按自然界屬性,春季屬木,與肝相應,肝主疏洩,在志為怒,惡抑鬱而喜調達,調暢肝氣是春季養生的核心目的。
也正因為“春養肝”之目的,春季按摩養生以膽經為主,因為肝膽相表裡,肝經為陰,膽經為陽,取“生髮陽氣之意”,故取膽經為主,自下而上,循經按摩,達到疏肝理氣的作用。推薦:二十四節氣:春分開什麼花
疏肝理氣的生髮陽氣操
取自然站立位:
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節外側,以陽陵泉、陽交、絕谷為主,拍打5—10遍,2分鐘/遍,以區域性微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;
2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節外側至臀部,以樑丘、風市、居髎、環跳為主,拍打5—10遍,2分鐘/遍,以區域性為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5—10遍,2分鐘/遍,以區域性微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5—10分鐘,2分鐘/遍,以區域性微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。
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