2022年3月5日是九幾第幾天,這天飲食規劃是什麼
不知不覺3月份已經悄悄的到來了,我們期盼已久的春天也正式和我們打招呼了。這幾天北方的朋友能明顯的感受到,街邊的一些樹木開始發生明顯的變化,所以我們不僅可以換掉厚重的棉襖,過幾天還能看到一派欣欣向榮的景色。
2022年3月5日是九幾這一天
這天是九九的第三天。九九天是數九天的最後一輪,從3月3日開始到2月11日結束。因為是初春時節,所以在九九天的時候遇到晴空萬里豔陽高照的好天氣時,可以出門鍛鍊或者和朋友去郊區散步,在初春的時候可以多多加強運動為努力提高我們的身體素質而努力。
這一天的飲食規劃記得要清淡
上了年紀以後,就需要多保養。老年人的慢性支氣管炎也容易在春季養生髮作。飲食控制的方法是多吃保護脾、腎、肺的食物,如枸杞、橙、梨、蓮、百合、棗、核桃、蜂蜜等。飲食要清淡,不要吃海鯛、油膩的食物。俗話說“魚火,肉蠔,捲心菜豆腐才安全”是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、洋蔥、大蒜及甜味和鹹味食物也應少吃,以免刺激呼吸道加重病情。所以在做飯的時候我們要儘量避開這些。
這一天的飲食規劃記得吃水果
水果中富含很多新鮮的維生素,所以要多吃。每天吃香蕉或橙子250至500克,或使用100克香蕉皮,煎茶代茶,頻繁飲用。因為香蕉含有降低血壓的鉀離子。另外,經常食用更多富含鉀的檸檬、梨、綠豆等,也有利於防治高血壓。也可用芹菜500克煎湯,加入適量白糖,代茶飲;或用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。或生花生米浸泡5天后,每天早晨空腹吃10粒。這些有很好的抗高血壓效果。高血壓的人群可以作為參考。
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