減肥餐食譜大全,吃出苗條身材
在這個看臉的時代,不光要有顏值,完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了堅持運動之外,想要擁有完美的身材還要靠健康的飲食吃出來。你是否還在糾結什麼食物能吃,什麼不能吃。那麼本期的減肥飲食,就帶你瞭解減肥餐食譜大全。
星期一:
早餐:腿蛋包1個、乳酪1杯
午餐:魚蛋湯米、油菜(走油)、茶/水
下午茶:水果1份
晚餐:豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果1份
星期二:
早餐:麥包1個、加鈣低糖豆奶
午餐:低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
下午茶:馬莉餅4塊
晚餐:勝瓜炒牛肉、飯、水果1份
星期三:
早餐:果醬三明治、低脂乳酪1杯
午餐:粟米肉絲飯、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味)、飯/面、水果1份
星期四:
早餐:脫脂奶、麥皮
午餐:牛奶腸粉3條、白粥1碗、菜(走油)
下午茶:馬莉餅4塊
晚餐:鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果1份
星期五:
早餐:吞拿魚三明治、加鈣豆奶1盒
午餐:牛丸面、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯、水果1份
星期六:
早餐:粟米片1碗、脫脂奶1杯
午餐:雞絲三明治、檸茶(少甜)
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份
星期日:
早餐:加鈣豆奶、麥皮
午餐:雪菜肉絲窩米1小碗、蝦腸粉1條、蒸點心4粒、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果1份
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