吃什麼東西可以催眠,這幾樣效果佳
一個好的睡眠很大程度的影響到一個人一天的精神狀態。其實人們的飲食對於睡眠有着很大的影響,不管是吃撐了還是太餓對睡覺都不是很好。那麼晚上吃什麼有助於睡眠呢?本期的食療養生,爲你解析。
1、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
2、果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裏沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
3、小麥
性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
4、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
5、雞蛋黃
它含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等,晚餐以雞蛋作菜餚,或臨睡前吃1個煮雞蛋,能寧心安神、滋補催眠。
6、百合
百合性微寒,味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症,起到清心安神作用。《日華子本草》說,百合能“安心,定膽,益智,養五臟。治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”。將百合剝皮去須,洗淨切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫熱服用,20天爲一療程。
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