吃香蕉的好處,香蕉的N多功效
香蕉也可以說是一種熱帶水果,大多生長在南方比較多。前幾年還有過香蕉滯銷壓倉無法售出的現象,如此美味的水果小編就巴不得買上一堆扛回家,香蕉也有着很多的好處的。本期健康飲食文化告訴你吃香蕉的好處。
1、潤腸通便
長期便祕的人適宜吃香蕉,因爲香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。不過青香蕉吃了反而會加重便祕,一定要吃熟透的香蕉。
2、防癌
香蕉中含有豐富的鎂元素,而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明,缺少鎂的人羣,消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、美容
香蕉中富含維生素A,具有維護皮膚毛髮健康的作用,對手足破皮膚皸裂也十分有效,而且能讓皮膚光潤細滑,因爲香蕉能降低膽固醇,可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀,緩解眼部疲勞,避免眼睛早衰。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就划不來咯!
5、緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱,香蕉還有滑腸和止瀉作用。香蕉中含有泛酸成分,以一種讓人心情愉悅的“開心激素”,可以有效減輕心理壓力,接觸憂鬱,令人開心快樂。
6、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
7、降血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
8、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
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