香蕉的7大養生功效,怪不得是長壽果
香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果,它十分受人們的喜歡,吃起來十分的方便,味道又很美味,也受很多動物的歡迎,營養也是極其的豐富。那麼本期的健康飲食文化,爲你解析。
香蕉的7大養生功效
1、調控血壓。香蕉含有大量的鉀,具有調控血壓,預防中風的功效。
2、預防便祕。香蕉;裏含有的膳食纖維,對於通暢腸胃,預防便祕等有很好的效果。
3、緩解經前綜合徵。香蕉裏的維生素B6,有助於調節血糖,能有效的緩解經前出現的各種症狀。
4、緩解宿醉。想要緩解宿醉,可以自制一杯香蕉蜂蜜奶昔,有助於緩解酒後腸胃不適,血糖升高等症狀。
5、緩解緊張情緒。香蕉裏的B族維生素,對於緊張的情緒具有鎮靜作用。
6、改善心情。香蕉含有的色氨酸在人體內會轉化爲血清素,對於放鬆身體,改善負面情緒具有一定的效果。
7、提高腦力。香蕉裏鉀含量特別高,工作學習中需要用腦的時候,可以吃點香蕉。
香蕉什麼時候吃最好呢
香蕉在正確的時間吃有益於排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
每天吃香蕉的時間
下午4點的時候,人們會有一點點的飢餓感,雖然吃香蕉能夠補充能量,但是晚餐就不會吃太多,這樣對減肥非常有益處;
早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
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