秋天吃什麼水果提高免疫力
一晃又到了層林盡染瓜果飄香的金秋時節。秋天氣候乾燥,天氣漸涼,燥氣傷身,人體免疫能力也隨着天氣的轉化變得低下。在這樣的秋天怎麼提高自身的免疫力是大夥比較關注的問題。其實我們平常可以吃些水果來提高免疫力。下面就和飲食文化一起來看看哪些水果有提高人體免疫力的功能。
蘋果
秋天天氣乾燥,清肺潤喉、去火止燥的水果首選蘋果,蘋果是水果之王。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有活水之稱。
葡萄
臨牀應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。新鮮葡萄治療中老年人的心律不齊,很有效果。據說一些人單吃葡萄,在四五個星期之間就治好了感冒和氣喘等呼吸系統疾病,並對腎臟等疾病也有療效。
柚子
柚子中含有天然微量元素鉀,它是少數幾乎不含鈉的水果,因此是最佳的水果,是擁有食療功能的水果;密柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。很適合與秋季的燥熱。
火龍果
火龍果帶給你生命的火力。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物蛋白質,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒的作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。秋天是休要排毒的季節。
石榴
石榴酸酸甜甜的果粒就是超級能量維生素。石榴果實營養豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍,補水效果好。石榴是秋天補水最好的水果。
木瓜
誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶,如果你方便買到木瓜,還是把它作爲補充維生素C的首選食材吧,它的維生素C含量可是橙子的3~4倍,對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”。
橙子
如果你想在秋天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃12個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
山楂
山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。不僅能夠調養氣色,同時還具有減肥瘦身的作用。
西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
檸檬
科學家發現檸檬揮發油能夠殺滅某些病毒和細菌,這大概就是爲什麼熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發汗作用,所以可以用來退燒。檸檬汁還是一種良好的漱口劑,對於咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和細菌)有殺滅作用;在對酸性環境敏感的病毒(如SARS病毒)預防上,有着獨特的療效。所以,檸檬汁集殺病菌、滅病毒和補充維生素C於一體,對於強化機體的抗病能力極爲有益。
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