女人吃什麼提高免疫力,這4樣讓你龍馬精神
對於一個人來說,免疫力十分的重要,它是一個自我保護系統。特別是在嚴寒的冬日,免疫力差的就十分容易生病,好的人洗冷水澡還是活奔亂跳的。那麼吃什麼能提高自身的免疫力呢?本期的女性養生,爲你解析。
1、蘇子油
蘇子油是很好的提高精力的食物,既可以提高免疫力,改善疲勞;還能夠清除血液垃圾,有助於血管通透性。它含65%以上的α-亞麻酸,可以在體內代謝爲腦黃金DHA和血管清道夫EPA。可以很好的提高記憶力和學習能力。現在很多白領,工作壓力很大,經常腦部供血不足,精力很差,多吃點它會得到很好的改善。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
3、丹芝粉
很多人的睡眠質量不好,導致白天沒有精神,昏昏欲睡,此時不妨在睡前,泡泡腳,並且喝上一杯丹芝粉,安神助眠效果不錯!丹芝含有氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、生物鹼、甾體皁甙和微量元素等,是最佳的免疫功能調節劑和激活劑,可顯着提高機體的免疫功能。
4、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
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