養眼蔬果,春天吃這些就對了
隨着寒冷冬天已經過去,溫暖的春天來臨了。在冬季的時候,寒冷乾燥的季節在摧殘着人們的皮膚,到了春季就是好好保養皮膚的好季節了。那麼本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
2、胡蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
3、草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高,含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。常吃草莓,對頭髮、皮膚均有保健作用,而且草莓低糖、低熱量,有助於減肥,是極好的美容水果。
4、楊桃
含有特別多的果酸,它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效地去除或淡化黑斑。並且,果酸能進一步軟化角質層,可促進皮膚的新陳代謝,加速皮膚更新過程,使底層新生細胞更爲活躍,能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保溼作用,能避免臉部肌膚水分流失,讓肌膚變得滋潤及有光澤,恢復青春美態。
5、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
6、檸檬
檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌,並影響人體下丘腦的情緒調節中樞,使你隨時擁有好心情。
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