飯後五個壞習慣,有的一定要改掉
人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓着慌。吃飯我們日常生活中必不可少的一個環節。特別是現在人們的生活水平提高了,越加的追求飲食的健康了。不過有些飲食習慣卻是錯誤的需要快點改正。本期的飲食文化,爲你解析。
1、飯後不能馬上吃水果。
因爲食物進入胃以後,普通食物需要2個小時左右來消化,而高蛋白質或高脂肪的食物則需要6、7個小時左右來消化,若飯後立即吃水果,會被食物阻擋,致使水果無法正常消化,在胃部停留時間長了,水果就會發酵,引起腹脹、腹瀉以及便祕等症狀,還有可能會導致消化功能紊亂。最好在飯後1~2個小時後再吃水果或在飯前吃。
2、不能飯後立即散步。
因爲吃完飯後,我們的胃處於充盈的狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,不僅增加胃腸的負擔,還會影響到胃的消化功能。特別是老人要尤其注意,這時散步易出意外,因爲這時人體的血液多集中在消化道,大腦的供血會相對減少,對患有冠心病、心肌梗塞和有腸道病的人尤爲不利。最好靜坐一會,30分鐘在活動。
3、不要飯後馬上洗澡。
最好的洗澡時間是在飯後一小時或更長的時間。在飯後立即洗澡,易使全身血液過多充盈與皮下毛細血管,使腹腔血液減少,時間久了容易導致消化不良、營養不浪,影響人體的正常生理功能。
4、飯後不能馬上放鬆腰帶。
人在吃完飯後,會覺得有點撐,不禁想將褲帶解鬆一點,其實這種做法是錯誤的。食物囤積在胃裏,短時間內不能快速消化,此時放鬆褲帶只會造成腹腔內壓下降,壓迫胃裏,長此以往就會造成胃下垂。所以,在覺得胃有點撐的時候,最好是選擇慢慢走,消食,但不能劇烈運動。
5、飯後最好不要抽菸、開車。
吃太飽,肚子撐起來會頂住方向盤,影響轉彎。腦部供血較少也容易導致操作失誤,引起車禍。同時飯後胃腸蠕動增加快,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時如果吸菸的話,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和,會損害肝臟、大腦及心臟血管。爲了健康最好還是戒菸。
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