什麼東西補血最好最快,試試這幾樣
衆所周知,血氣對於一個人的身體健康十分的重要。不過說到補血,也不是一天兩天就能見效的,這是需要一個長期的調理和好的飲食習慣才能促成的。那麼吃什麼東西補血的效果好呢?本期的食療養生,爲你解析。
1、黑芝麻。一般來講黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入,有助於藏精納氣。藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進生血、肝藏血、脾統血的功能。
2、桑椹。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”稱號。
3、桂圓。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,因爲桂圓含有很豐富的鐵質。建議將桑椹與桂圓等組方爲茶,這種中醫組方茶飲用,可以用茶療代替。虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等有很好的調治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
4、紅棗。既養胃健脾、補血安神;又滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
5、紫葡萄乾。紫葡萄是很好的補血果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經,是補血和改善虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
7、蓮藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
8、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原爲二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。
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