想要一頭美麗的秀髮就多吃這8類食物
不管是男性還是女性,頭髮都是十分影響外觀的一個重大因素,不是每個人都適合剃光頭的。不過如今的壓力比較大,很多人因爲工作而年紀輕輕頭髮就比較的稀疏了。那麼本期的食療養生,爲你解析。
1、綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。
2、豆類:大豆可起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
3、海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。
4、粗糧類:大米、玉米、高梁、小麥、中有豐富的維生素B羣,是保護頭髮健美不可少的營養品;
5、各種植物油、動物脂肪、蛋類、水產品:能增強彈性,使之柔潤;
6、花生米、紅棗、核仁、瓜子:這些食物可增強色澤,使頭髮更加黑亮。
7、含硫蛋白質的食物:如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
8、含有維生素B6、E的食物:維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用,如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
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水中珍品,全球十大健康食物之三文魚
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