白露節氣養生運動,白露節氣做什麼運動好
白露是秋天的第三個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。即使天氣轉涼了,但也不要忘記鍛鍊身體,身體是革命的本錢,有個健康的身體纔能有更大的精力投入到工作中。本期養生,講講白露怎麼運動。
1、白露節氣最宜鍛鍊
秋天本就是一年之中進行體育鍛煉難得的好時節,而在白露這種天氣中養生的重點就是進行體育鍛煉。據《黃帝內經》記載:“秋三月,此爲容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。”白露時節,天氣轉涼,看似比較適合戶外運動,但是因爲白露節氣正好處於冷熱交替的天氣變化間,天氣冷暖變化較大,所以在選擇運動項目上要因人而異,量力而行即可,關鍵是要持之以恆,堅持運動。
2、白露宜慢跑
白露時節比較理想的運動方式就是慢跑。白露時節,運動養生要特別注意避免太過激烈的運動,要順應人體內陰陽調和之氣。而過於劇烈的運動會導致出汗量大增,最後傷耗陽氣,導致體內陰陽之氣無法平衡。另外一方面,在白露時節應該適當地增加運動量,通過這種方式來增強人體的心肺功能,增強抵禦嚴寒的能力。因此,在這個時節,“動靜相宜”的運動方式也就成爲了運動養生的一個主要特點。慢跑大概是最符合這個特點的運動。通過慢跑可以增強人體機體的能量消耗,促進身體進行新陳代謝。而在慢跑過程中,人體會吸入大量的新鮮空氣,這樣可以有效增強心肺功能,使人精力充沛。再加上,人在慢跑時,可以有效放鬆全身,保持心情愉快。
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