“睡商”影響智商,不信你來測測看
有的人覺得睡民不足也沒有關係,其實並不影響什麼,該玩的還是玩,該上班的還是上班,但是其實睡眠是最影響智商的。長期的睡眠不足就可能導致智商下降。若你不信,就一起做個智商測試吧。
請試着判斷下面觀點的對錯吧。
1、睡眠時,大腦在休息。
2、如果睡眠時數低於需要量1-2小時,第二天的行動會受到一定影響。
3、即使睡眠充足,無聊仍會引起睡意。
4、閉目養神不能滿足身體對於睡眠的需要。
5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什麼害處。
6、每個人每晚都會做夢。
7、年齡越大,所需要的睡眠時間越少。
8、大多數人無法明確說出自己什麼時候會犯困。
9、開車時開大音響音量有助於保持清醒。
10、睡眠障礙主要因爲憂慮和心理障礙。
11、人體不可能完全適應夜班工作。
12、大多數失眠可以不治而愈。
結果分析:
1、睡眠時,大腦在休息
×睡着後,身體在休息,而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍,爲第二天的覺醒和最佳狀態做準備。
2、如果睡眠時數低於需要量1-2小時,第二天的行動總受到一定影響
√睡眠是生理需要。大多數成年人,每天需要8個小時的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘,睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足,無聊仍會引起睡意
×人在活躍興奮的時候當然不會有睡意,但是如果一旦歇下來,或者有些無聊時就會有睏倦感。其實,真正引起睡意的是睡眠不足,無聊,並不能引起睡意,而是讓睡意變得明顯。
4、躺在牀上閉目養神並不能滿足睡眠的需要
√如果沒有睡夠,身體就在積攢着“睡眠債”,並且遲早爲之付出代價。
5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什麼害處
×打鼾表明存在着威脅健康的睡眠障礙,被稱爲睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高,夜間頻繁發作,伴有喘息式呼吸,以至於很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困,而且,這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。事實上,經過治療後可以改善。
6、每個人每晚都會做夢
√雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢,但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分爲幾個階段,如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來,你就會記得自己的夢境。
7、年齡越大,所需要的睡眠時間越少
×睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時相比並沒有減少,只不過夜間他們睡得少,白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見,但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難,也最好去諮詢一下專科醫生。
8、大多數人無法明確說出什麼時候會犯困
√有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得睏倦,得到的答覆都是“否”,其中有人回答“否”之後立即就睡着了。所以如果開車時,如果你感到疲倦,即使距離目的地只有幾公里,也不要認爲自己絕對可以撐過去。
9、開車時開大音響音量有助於保持清醒
×如果你開車途中感覺無法保持清醒,最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩,或喝點咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效,比如,先喝咖啡,而後趁咖啡尚未起效小睡一會兒。但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。調查顯示,開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣,收效甚微。
10、睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙
×睡眠障礙是由多種因素引起的,比如說,睡眠窒息,是由睡眠時呼吸道阻塞引發;發作性睡病患者,常常出現嚴重的白日睏倦,或者突然陷入睡眠狀態,這是遺傳所導致。而失眠是睡眠障礙的一種,憂鬱和壓力可以導致失眠,但同時,它也只是部分人慢性失眠或白天睏倦的原因。
11、人體不可能完全適應夜班工作
√所有有機體都有生理週期,或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候,就要根據晝夜更替的變化,調節自己的生理節律。而上夜班時,客觀的晝夜更替並沒有改變,所以其生理節律也不能調節。所以不管你是不是上夜班,都會在午夜和清晨6點感覺最爲睏倦。不管做夜班有多久,白天睡覺都不是容易事。如果做夜班的話,在後半段工作時間儘量不要喝咖啡,在臨睡前避免接觸噪聲和強光,不要喝酒,也不要做劇烈活動。
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