春節回家過年,請收好中醫健康祕笈
今天是2018年1月19日,距離農曆春節只有不到一個月的時間了,不知道計劃回家過年的朋友們,春運的車票都搶到了嗎,年貨都準備好了嗎,一切萬事俱備,只差踏上歸途,那麼就請再帶上一份過年期間的健康祕笈吧,現在就讓老黃曆爲你介紹。
春節是閤家團聚的時候,但不可避免的“煩惱”也接踵而至,舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。人們在開心過節的同時,因吃喝玩樂導致的腸胃病也很多,其中尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最爲常見。如何過一個快樂又健康的春節?在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題?
出行祕笈:適時開窗通風,隨身備好藥物
每年的春運,人們都像是趕赴一場美麗而又艱辛的約定,美麗是因爲那裏寄託着家人的思念和期盼。而艱辛是因爲買票、舟車勞頓確實非常辛苦。
中醫師指出,長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變,從而容易使消化系統出現不適。春運過程中人多擁擠,路途漫長難耐,又休息不好,很容易引起人的心情煩躁不安,出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。
專家建議:
春節回家長時間乘車,應適時開窗,以保持車內空氣新鮮。乘車乘機要經常變換坐姿,幫助血液迴流,以防水腫。
另外,節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥,一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等症狀時,立即服用,即可有效解決節日期間出現的健康問題。
需要提醒的是,節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的,因爲酒精本身對腸胃有一定的刺激,對駕車的朋友來說也不安全。
飲食祕笈:多吃清淡食物,適當戶外運動
說完出行再說飲食。在專家看來,節日期間,頻繁走親訪友,一日三餐時間不規律,休息時間也得不到保障,這些都會損傷腸胃,影響消化系統功能及免疫功能,造成食慾不振、胃腸功能紊亂失調,神疲體倦。
節日裏親友相聚,大魚、大肉,舉杯豪飲不可避免,過多食用辛辣油膩食物,刺激腸胃,再加上成堆零食誘惑,腸胃更容易出問題,尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩,吃多、吃雜,很容易加重腸胃負擔,導致“食積”脹氣或腸胃急性炎症,誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。
專家建議:
應對節日腸胃疾病,要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合,不能爲了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂,一定要適可而止,才能爲節後正常的工作和生活積蓄能量。
在飲食上,應多吃清淡食物,忌過飽;飲酒宜選低度酒,要多喝湯;忌多食油炸及燻烤類食物;在暴飲暴食後多些吃清淡食物,如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動,比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時,注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果,對調節胃腸也是非常有益的。
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