中老年人重陽節養肝潤肺是重點
現代重陽節在傳統辟邪祈福求長壽的寓意上,又增加了尊老敬老的精神內涵,到了重陽佳節,社會各界往往都要開展關懷慰問老年羣體的活動,而中老年人也到了一年中的養生好時節。根據健康專家的介紹,重陽時節中老年人養生應注重養肝潤肺,那麼就讓老黃曆爲你介紹。
老年人肝臟漸漸變“硬”
肝臟血流量減少,男過25歲,女過20歲後肝臟循環血流量以每年0.3%—1.5%比例下降,60歲比20歲時肝臟血流量下降40%—50%。
血液是護肝養肝的基礎,肝臟血流量下降導致對糖、脂肪、蛋白質代謝功能和解毒、免疫功能相應下降;老年人肝臟趨於“硬化”,不如青壯年的柔軟和富於彈性。
老年人肝細胞會出現雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現,肝細胞量和質的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝增多,併發症、合併症增多,對於藥物損傷耐受力下降,容易發生藥物性肝損傷。
重陽習俗與老年人養肝
登高遠眺:健身暢志
九九重陽節,最重要的民俗活動當數登高了。故重陽節又叫“登高節”。凡是相對高的地方,都可以登。重陽登高,即是秋遊,有陶冶情感的成分在其中。其實,古人早已明白生命在於運動的道理,重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外,運動肢體,活動筋骨。
中醫有怒傷肝的說法,重陽登高遠眺,可以使心情舒暢。保持良好的情緒有益於養肝。心情陰鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢,反之,心情舒暢、心態平和,則有利於肝氣正常生髮和調節。要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣。
飲菊花酒:活血降脂
我國古人在重陽節有飲菊花酒的傳統習俗,菊花酒被看作是重陽節必飲的吉祥酒,可祛災祈福,從漢代一直延續到明清時期,都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年,古書中的記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。
菊花除了觀賞價值,本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。中醫認爲,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認爲,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝,桑椹有養血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。
對於有高血壓、急躁易怒的人,在賞菊之外,還可以適當地飲菊。但他也提醒,平常脾胃虛寒的人要慎用。
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