立秋養生之重點,從養陽到養陰
立秋時節正值夏、秋交替,而根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,保養人體內陰氣成爲此時保健養生的重點。那麼今天的老黃曆就爲你介紹,立秋養生之重點:從養陽到養陰。
從養陽到養陰
《素問·四氣調神大論》記載:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”也就是說,人們在養生時,應順應四時,順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。立秋後,天氣從炎熱轉爲寒涼,中醫理論認爲春夏養陽,秋冬養陰,立秋正是從養陽逐漸轉爲養陰的時刻。
立秋養陰首防“秋老虎”
立秋作爲秋天的開端,之後15天內、處暑之前仍處在二伏和三伏期內,此時天氣仍悶熱,暑氣難消,故民間有大暑小暑不是暑,立秋處暑正當暑的說法,此時出現的高溫天氣就是所謂的“秋老虎”。
所以,立秋之初仍然需要防暑降溫。但立秋以後,早晚天氣偏涼,立秋的風比夏季風涼爽,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,此時空調開放時間不易過長,夜裏最好不開或只開除溼。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。身體虛弱者,還要經常喝點薑茶。
秋季養陰關鍵在於防燥
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生。進入秋季之後,雨水漸少,天氣漸涼而氣候乾燥,極易出現秋燥。中醫認爲,燥乃六淫之邪,爲秋季主氣,其性乾燥,易耗津液,人體常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀。
秋季防燥,要以養陰清燥、潤肺生津爲基本原則。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。秋天是收穫的季節,有很多時令水果上市,這些水果都是防燥的好食物。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
秋季養陰重在養肺
中醫認爲,肺主秋季,秋氣應肺。從季節養生角度看,秋季最宜養肺。另外秋季主收,燥爲秋季之主氣,而肺爲“嬌髒”,不耐寒熱,肺合皮毛,通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。所以秋季重點養肺,以免感冒等呼吸道疾病頻發。
養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物,目前正是梨子上市旺季,人們不妨多食些梨。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。
秋季養陰耐寒防冬病
立秋之後,氣清風寒萬物變色,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,氣候多變,此時,應順應時令,重視養生,以提高健康水平,增強抗病能力,也就是機體的自身免疫力。
適當的秋凍,順應秋季自然收斂,重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、冷水浴等,養成“耐寒”體質,可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼,提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力,從而激發機體逐漸適應寒冷環境。
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