驚蟄後補陽氣,驚蟄怎麼增加體內陽氣
驚蟄時節到來,春雷涌動,昆蟲甦醒,天暖花開,正是自然界陽氣生髮的時候,健康專家提醒人們,此時應該順應天時,抓緊機會激發體內的陽氣,進行日常的養生保健。那麼就讓老黃曆爲你介紹,驚蟄後補陽氣該怎麼做,驚蟄怎麼增加體內陽氣。
從中醫角度來講,人體在驚蟄時節的飲食起居,應該順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,這時人們應該專注陽氣上升的機會,抓緊養生。
衣物選擇
驚蟄過後,氣溫依舊很低,因此“春捂”尤爲重要,不要過早脫去禦寒的衣物。這一時節建議人們穿着寬鬆的衣服,儘量放鬆,保持舒適的心情。此外,忽冷忽熱的天氣容易引發心腦血管疾病,有這類疾病的朋友應該提高警惕。春季還容易引發皮炎以及花粉過敏,有相關病症的患者要注意。
飲食調養
在日常飲食方面,應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,如春筍、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、芹菜及雞、蛋、牛奶等,以增強體質抵禦病菌的侵襲,少食動物脂肪類食物。春季爲肝病高發季節,養生不當則可傷肝,因此應該注意養肝保肝,增甘少酸,多吃甜食,少吃酸食。
此外,大蒜是抗菌食品,常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道疾病有很大作用,多食用蔥姜也能提高機體的免疫力。
生活起居
有的人近期可能會感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現象。建議市民朋友早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅;注意情緒神志的調節,不妄動肝火。
此外,由於氣溫上升,溼度提高,各種細菌病毒開始大量繁殖,因此,應多開窗勤通風。
運動鍛鍊
驚蟄是陽氣上升的時節,在上午進行適當的活動,可以激發體內陽氣上升,運動時達到微汗就可以了。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節,所以提倡春季早起多伸懶腰。
春季散步可以消除疲勞,散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作。
春季放風箏能疏通經絡、調和氣血,中老年人放風箏時要注意頸部的保護。
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