大暑養生要點講解,大暑節氣如何養生
對於每一個人來講,身體健康方面的問題是一定要注意的,因爲每一個人肯定都希望自己身體健健康康,平平安安的,但是在醫生髮展的過程之中,我們需要做什麼樣的事情才能夠保證這種情況的出現呢?尤其是要注意在一些節氣變化的時候如何養生。
大暑時節如何養生
1.睡覺“安”心
我們要保持充足的睡眠讓自己的精神飽滿,但是夏季悶熱,很多人入睡起來比較困難,還容易早醒。夏季可能是一年中,睡眠質量最差的時節,想要睡得好,睡前要摒棄雜念,讓心先靜下來,情緒和內心平和了,我們也就能入睡得更快了。另外,夏季睡眠時間減少,可以用午休作爲補償。
2.大笑“開”心
大暑時節高溫酷熱,易使血壓升高,經常會出現莫名的心煩意亂,愛發火。此時要保持樂觀情緒,戒躁戒怒,笑口常開,還可以做一些緩解情緒的活動如:聽聽舒緩的輕音樂、靜坐沉思、畫畫、讀書等一些活動項目。
大暑時節養生注意事項
1.運動以低強度爲主
大暑的時候正好是在“三伏天”,天氣炎熱,不要長期躲在空調屋內,可在早晚進行一些運動,幫助身體把溼氣散發出來。因此,可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動項目,如散步、快步走、游泳等。運動過後要及時補充水分,但是要避免大量吃冷飲,容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
2.午後少出門
大暑時節天氣往往悶熱、潮溼,很容易中暑,因此大暑養生要避開 “午後出門”。如果一定要出門,不要長時間暴露在太陽底下。出門時,請大家務必做好防曬措施,如穿寬鬆的淺色棉質衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜等。康康給大家推薦的大暑養生的方法,記得要用起來哦,另外,在如此炎熱的時節,注意飲食健康也是非常重要的,不然會導致自己的身體健康受到損傷。
大暑時節適合的保養項目
1、大暑時節非常適合出汗,任其微微出汗(不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心陰)。
2、艾灸,以臍下腧穴爲主,中脘、關元、足三裏(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在溫陽)。
3、上午食生薑或其他溫性食品;晚上熱水泡腳,大椎搓到發熱。
4、貼敷,冬病夏治三伏貼(可選:大椎、風門、肺俞、天突等),做好這幾樣就可以做到冬病夏治的效果了。
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