驚蟄運動養生要點有哪些
驚蟄節氣,天氣逐漸好轉,戶外的雨也變得少了一點。萬物開始甦醒,一片春意盎然之意。這種天氣是最適合運動的了,運動可以增強人體的免疫功能,強身健體。你知道驚蟄運動養生的要點有哪些嗎?下面一起去老黃曆那裏看看吧!
健走 健身
春季萬物復甦,此時最佳的運動方式是“健走”健身。“健走”是一種介於散步和競走兩種活動之間的運動形式。“健走”的動作要領是:前腿高擡腿、後腿用力蹬,這樣兩腿肌肉同時用力,大步、快速地向前行走。在春天的氣息中,無論清晨還是傍晚,穿上一雙合適的運動鞋,選擇一條幽靜的小道,健步快走,沉浸在鳥語花香中,徜徉於自然氧吧裏,讓全身在“健走”中得到放鬆。
伸懶腰
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認爲,“人臥血歸於肝”,“人動則血流於諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季應該養肝之道。
放風箏
在驚蟄節氣,放風箏是一項適宜年輕人、老年人和兒童的運動,不僅能釋放壓力、愉悅心情、還能鍛鍊身體。放風箏的過程中,呼吸新鮮空氣的同時,在不知不覺之中也鍛鍊了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。此外,放風箏時極目遠眺,可以有效調節眼部的肌肉,消除眼睛的疲勞,保護增加視力,對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
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