立冬怎麼穿衣服,“透氣性好的服裝”
要是大冷天看到有人穿短袖,我們會難免一陣哆嗦,無形中感覺受凍了,不要溫度只要風度是不提倡的,當氣候變冷之時,我們要做好保暖工作,才能擁有健康的體質,下面就來給大家介紹一些穿衣小貼士,並盤點相關的養生技巧。
立冬怎麼穿衣服
①選擇透氣性比較好的衣服,材質不要太僵硬,以免傷害到皮膚和脖子。
②要準備厚一點的衣服,但不宜過厚,在冬天也有可能中暑的。
③出門最好攜帶外套,避免晝夜溫差大着涼感冒了。
④老人小孩建議着便於脫穿的服飾,例如開衫的外衣,不要套頭的。
如何養生
1.早睡晚起:冬天是屬於晝短夜長的階段,早點睡覺有助於養足精力,並時刻注意保暖。
2.適當鍛鍊:可以去公園跑跑步,打打太極拳之類的,強身健體增強免疫力。
3.培養良好心態:冬天萬物凋零,情緒難免低落,要保持平穩的心情,不宜太過激動。
4.及時進補:有些人爲了減脂在寒冷的冬天一直食素,這是不對的做法,長期缺乏碳水化合物會導致精神萎靡不振,應吃些溫和的肉類,補充蛋白質,比如雞肉、鴨肉、魚肉等等,或者一碗熱氣騰騰的羊肉湯,也有助於趕走寒氣。
吃些什麼蔬菜
①木耳:其含有豐富的膠質,除有促進腸蠕動的作用外,還有很強的吸附能力,它可把殘留於消化道內的有害物質吸附集中起來排出體外,還能減少油脂的吸收,有助於減肥。
②蓮藕:或清炒或加入煮湯,具有清熱潤肺,涼血行瘀血的功效,熟吃可健脾開胃,還可防止秋燥。
③大白菜:此時是大量大白菜收穫的季節,其營養價值較高,含有90%以上的纖維素,還含有維生素C、維生素E等,在空氣特別乾燥的秋冬季,具有美容養顏和安神的作用。
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