三伏天從什麼時候開始2020,三伏天幾月幾日結束
三伏天是指的是夏季中溫度最高最悶熱的一段日子,三伏天是按照農曆來算的,每年入伏的時間段都不一樣,可以通過查詢曆法書籍或者曆法網站來了解,那麼2020年的三伏天什麼時候開始呢?什麼時候結束呢?接下去就讓老黃曆帶大家詳細瞭解一下吧。
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問:三伏天從什麼時候開始2020?
答:2020年7月16日(農曆五月二十六)開始。
問:三伏天幾月幾日結束2020?
答:2020年8月24日(農曆七月初六)結束。
三伏天是什麼意思
三伏是初伏、中伏和末伏的統稱,是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰曆(農曆)氣候規律,前人早有規定:夏至後第三個庚日開始爲頭伏(初伏),第四個庚日爲中伏(二伏),立秋後第一個庚日爲末伏(三伏),頭伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,由此可得,三伏共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之間如果有四個庚日,中伏就爲十天,如果有五個庚日,中伏爲二十天,大多數年份中伏都爲二十天。
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三伏天養生六大要訣
日常“三要”:要靜心,要休息好,要做鍛鍊
要靜心
所謂的靜心,就是指人心靜如水,心無旁騖的時候的感覺。俗話說”心靜自然涼。“天氣越是炎熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要什麼都操之過急,一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時平靜一下心情。
要休息好
炎炎夏季,本就讓人容易睏乏,加上勞心勞力地工作,午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血,緩解疲勞感,預防腦中風。俗話說得好:中午不睡,下午崩潰。醫學已經證明:中午小憩,有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日,白晝很長,睡個美美的午覺,一下午就都是精力充沛。
要做鍛鍊
夏季氣溫高,運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境,夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退,有效地提高人體對高溫的適應能力,運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯,鍛鍊身體的同時增強自信心 。
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飲食“三不要”:不要吃生冷食物,不要吃油膩食物,不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎熱夏季,涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
不要吃油膩食物
夏季氣溫較高,消化功能和抵抗力相對減弱,因此要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡爲宜,多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化溼、清心、補脾爲主。 過於油膩會造成胃腸負擔,還會導致肥胖。所以儘量少攝入油炸類食品。
不要吃辛辣食物
夏季正當頭,如果飲食過多辛辣煎炒食物,或長時間講話,睡眠不足等,常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時,抵抗力會降低,就會出現如熱感冒,咽喉炎,扁桃體炎等症狀。夏季本來就乾燥燥熱,在飲食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品,防止臉部因上火長痘。
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