大寒期間養生注意事項,適當運動滋補
冬天到來又是到養生的好時候了,冬天養生是最適合的了,因爲冬天身體需要更多的營養和能量,而且寒冬時候身體是要面臨很多的麻煩和問題的,很容易受寒感冒,所以寒冬時節很需要注意營養和養生方面的手段方式。
大寒養生的食物
冬天建議煲湯,冬天有很多商家會在這個時候選擇出售補藥來煲湯,這對於冬天想要食補的人來說也是一個好事,可以幫助人們提高身體的能量和健康。“藥補不如食補”,應以食補爲主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物爲宜,如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物爲宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。不管是用什麼方式來食補都要明白冬天的滋補一定要循序漸進,不可以大補,藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用,如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進補,常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。當然建議養生的膳食一定要少量的攝入,不需要過於滋補。
大寒養生方式
1,早睡早起,因爲冬天的氣候差異比較大,所以能夠在晚上早點休息可以幫助身體更好的適應生活。
2,冬天睡覺之前泡腳,這樣可以疏通經絡,很好的幫助身體回暖,還能提高睡眠質量。
3,戴帽子,頭髮雖然也能夠抵禦風寒,但是冬天真的太冷了,所以能夠戴帽子可以更好的幫助禦寒。
大寒養生注意
運動一定要適量,當然很多人覺得運動很重要,冬天來了,運動更能提高身體健康,也有大寒的時候都已經放棄運動了的人,因爲實在是太冷,不想動。但是也有一部分人在堅持運動,這樣的行爲值得鼓勵,但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損,還會引起一些運動損傷,適度運動即可。畢竟寒冷,出汗會導致容易感冒,所以激烈的運動已經不太適合了。
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